Untuk fungsi penuh, badan manusia harus menerima semua nutrien dalam masa dan dalam jumlah yang betul: protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral, serat. Ini hanya mungkin jika diet seimbang dan tidak ada faktor luaran yang membawa kepada kekurangan bahan tertentu dalam badan.
Sebagai contoh, merokok memusnahkan vitamin C, E dan beta-karoten, itulah sebabnya hipovitaminosis kronik berkembang. Asimilasi vitamin B1, B6, B12, kalsium dan magnesium menderita dari jumlah etil alkohol yang besar di dalam badan. Oleh itu, anda tidak perlu bercakap tentang operasi sistem pembiakan yang betul dengan alkohol dan nikotin.
Penyerapan vitamin dan barang berharga lain dipengaruhi oleh tekanan, kekurangan tidur, aktiviti fizikal yang berlebihan, penyakit kronik, gangguan metabolik, kekurangan zat makanan dan kekurangan cecair. Oleh itu, dua pilihan untuk normalisasi keberkesanan dan fungsi pembiakan seseorang dapat dibezakan:
- Meminimumkan faktor luaran yang mempunyai kesan buruk terhadap metabolisme;
- Untuk mengimbangi kekurangan bahan yang berfaedah kerana pemakanan rasional dan kompleks mineral vitamin khas.
Dalam artikel ini kita akan hidup lebih terperinci pada titik kedua.
Apa yang diperlukan vitamin untuk potensi biasa diperlukan
Vitamin adalah sebatian dengan berat molekul yang rendah yang diperlukan oleh badan dalam kuantiti mikroskopik, tetapi kekurangannya segera mempengaruhi kualiti hidup, termasuk seksual. Vitamin mana yang mesti ada dalam diet lelaki?
Holdalciferol
Vitamin yang paling penting untuk ereksi tergolong dalam kumpulan D (ergocalciferol, cholecalciferol dan lain -lain). Bahan -bahan ini diperlukan untuk pengeluaran hormon seks - terutamanya androgen, testosteron. Tanpa mereka, sistem pembiakan lelaki tidak dapat berfungsi. Kekurangan vitamin Kumpulan D menunjukkan dirinya dalam peningkatan keceriaan, kerengsaan, tidur yang lemah dan keadaan tertekan. Sekiranya kekurangan dalam, ereksi terjejas, kelemahan otot berlaku.
Untuk mengimbangi rizab vitamin -D, setiap orang perlu menghabiskan lebih banyak masa di matahari pada musim panas. Pada musim sejuk, ia tetap makan ikan berlemak, produk tenusu, telur, mentega, hati cod.
Dos harian untuk lelaki adalah 400 cobleciferol.
Vitamin D dan bahan -bahan berharga lain dalam koktel seperti itu terkandung dalam kuantiti yang besar untuk potensi:
- 4 telur puyuh mentah;
- 200 ml susu 1.5-2.5% lemak;
- 1 tl. Madu cair.
Pukul dan minum semuanya selama 1 jam di hadapan tarikh romantis. Koktel sedemikian meningkatkan libido dan meningkatkan ereksi.
Tocopherol
Vitamin E hanya penting untuk lelaki. Tanpa sebatian larut lemak yang bersembunyi di bawah nama ini, kelenjar pituitari, buah zakar, kelenjar adrenal, prostat dan kelenjar endokrin lain tidak dapat berfungsi secara normal.
Dengan kekurangan vitamin -E, ketidaksuburan berkembang, kerana operasi epitel zakar terganggu, di mana sperma sepadan.
Hasil daripada sintesis hormon seks yang tidak mencukupi, libido hilang - lelaki itu menjadi acuh tak acuh kepada jantina.
Jika ereksi meningkatkan spermatogenesis dan menggalakkan perkembangan sperma yang sihat dan morfologi normal secara kerap bukan minyak, biji dan kacang, kacang, hati, susu dan telur.
Farmasi boleh menawarkan vitamin E (tocopherol) dalam kapsul dan minyak ikan yang sama. Dos - 300 mg sehari 2 minggu. Sumber Asal Semulajadi - Minyak sawit merah, minyak kuman minyak, soya.
Vitamin E lebih baik diserap oleh zink di hadapan. Unsur jejak ini terkandung dalam makanan laut, unggas, biji labu, bawang dan bawang putih. Seorang lelaki perlu mendapatkan sekurang -kurangnya 15 mg zink sehari.
Ia meningkatkan fungsi seksual seperti salad mudah dengan banyak vitamin E dan zink:
- Green Peas - 150 g;
- 1 bawang merah;
- 1 tl. Cuka wain;
- 2 el. L. Bukan minyak zaitun atau bunga matahari yang halus.
Potong bawang ke dalam kepingan nipis, tuangkan air mendidih untuk memecahkan kepahitan. Campurkan kacang, bawang, cuka dan minyak.
Retinoid dan karotenoid
Kumpulan bahan ini dirujuk sebagai Vitamin A. dengan kekurangan, imuniti, tisu epitel dan penglihatan menderita. Dan episod terburuk untuk seorang lelaki adalah kemandulan dan disfungsi ereksi. Fenomena pertama dikaitkan dengan penurunan sperma dan yang kedua - dengan pelanggaran sintesis hormon seks.
Vitamin A tidak disintesis dalam badan dan harus dilengkapi dengan makanan: sayur -sayuran oren dan kuning dan buah -buahan, sayur -sayuran dan mentega, kuning telur, hati dan sayur -sayuran. Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa rawatan haba memusnahkan karoten.
Di farmasi, anda boleh membeli tocopherol asetat dalam bentuk larutan minyak, kapsul atau sebagai sebahagian daripada dragees multivitamin. Dos harian untuk lelaki adalah 1700 mcg atau 30-50 ribu IU. Pilihan yang baik adalah ubat yang mengandungi vitamin A dan E (2 kapsul sehari) dan minyak ikan yang sama.
Resipi untuk meningkatkan potensi dengan vitamin A adalah yang berikut:
- Sekeping labu dengan berat 150 g;
- 1 Apple Asid Besar;
- 1 wortel;
- Krim masam lemak;
- Gula secukup rasa.
Paras bahan -bahan pada parut halus, musim dengan krim masam dan gula.
Asid askorbik
Salah satu sebatian organik yang paling penting untuk metabolisme biasa, kelebihan yang tidak ternilai untuk badan. Apabila kita bercakap tentang potensi, ini sebahagian besarnya bergantung kepada sintesis neurotransmitter: dopamin, serotonin, endorfin, tanpa seseorang tidak dapat menikmati seks. Vitamin C terlibat dalam pembentukannya. Dalam salah satu kajian perubatan, terbukti bahawa penggunaan 1 g asid askorbik meningkatkan mobiliti dan kepekatan sperma setiap hari (sebanyak 30 atau 60%).
Sejumlah besar sambungan ini terkandung dalam lada Bulgaria, murid hitam, kiwi, buah sitrus. Pada musim sejuk, bulu segar disimpan oleh bawang hijau dari kekurangan vitamin -c. Adalah disyorkan untuk mengembangkannya di rumah dan makan secara teratur.
Vitamin C di farmasi boleh dibeli dalam bentuk drage, serbuk dan tablet glukosa. Dos biasa untuk lelaki adalah 100 mg sehari. Asid askorbik terkandung sebagai salah satu bahan sebagai sebahagian daripada kompleks mineral vitamin yang berbeza untuk lelaki.
Untuk mengekalkan pendirian yang stabil dan meningkatkan kuasa lelaki, disarankan untuk menggunakan alkohol Blackmorrhea sebelum tarikh intim:
- setengah paun beri dan 3-5 daun currants;
- Sebotol vodka;
- setengah paun gula;
- 350 ml air.
Tuangkan beri ke dalam botol, letakkan daun di sana, tuangkan vodka, tutup dan lulus di tempat yang gelap selama sebulan setengah. Tuangkan gula dan sirap air, tuangkannya ke dalam botol dan ada selama seminggu lagi.
Alkohol semacam itu harus diminum 15 minit sebelum seks. Ia bernilai merawat anda dan wanita anda, yang pasti menghargai minuman harum.
Penting!
Jangan biarkan alkohol-50-100 ml cukup untuk alkohol sedemikian untuk membangkitkan keinginan.
B vitamin b
Ini adalah kumpulan bahan yang luas dan heterogen yang digabungkan dengan mengawal selia kerja sistem pusat dan periferal. Tanpa vitamin Kumpulan B, sintesis dan pertukaran banyak neurotransmiter dan hormon adalah mustahil. Dengan kekurangan mereka, pelbagai gangguan seksual dan saraf mengalami anemia.
Vitamin Asas:
- B1 - meningkatkan aktiviti seksual;
- B2 dan B4 - Peraturan ejakulasi;
- B3, B8 - Bekalan darah normal kepada kain zakar;
- B5 - keseronokan dalam seks;
- B6, B12 - peningkatan daya libido dan orgasme;
- B7 - peremajaan badan;
- B9, B10, B11 - Peningkatan kualiti sperma meningkatkan bilangan sperma muda dan sihat;
- B17 - Peluasan hubungan seks, pencegahan kanser prostat.
Vitamin ini berlaku dalam bijirin, hati, susu, kuning telur, sayur -sayuran hijau, ragi busur, daging, pisang.
Anda akan menemui kompleks B di farmasi. Selepas berunding dengan doktor, anda perlu mengambilnya dengan ketat mengikut arahan.
Untuk memulihkan dan mengekalkan keberkesanan yang betul, berguna untuk menggunakan hidangan mudah yang kaya dengan vitamin B Group: sandwic dengan tuna pada roti bijirin. Grease roti gandum (atau dengan dedak) dengan lapisan mayonis nipis dan letakkan tuna dalam tin dengan garpu. Dari atas - sepotong tomato dan keju yang nipis. Panaskan selama 1 minit dalam gelombang mikro.
Tuna, sebagai tambahan kepada vitamin B1, B2, B3, B6, B9, E dan A, mengandungi omega-3 dan 6 asid lemak yang diperlukan untuk pengeluaran testosteron (sambungan ini terutamanya dalam minyak ikan).
Kompleks mineral vitamin untuk kesihatan lelaki
Sebagai tambahan kepada produk dan farmasi individu -persediaan vitamin, terdapat kompleks pelbagai komponen untuk lelaki. Penerimaan anda ditugaskan sebagai salah satu mata dalam program untuk meningkatkan potensi dan meningkatkan libido.
Biasanya, vitamin lelaki untuk potensi mengandungi komponen tumbuhan yang juga diperkaya dengan vitamin dan mineral. Berikut adalah penilaian ubat -ubatan yang paling popular hari ini.
- Kompleks vitamin untuk meningkatkan fungsi ereksi, rawatan repotensi tekanan dan gangguan seksual. Mengandungi ginseng, sarsapaparel, yohimbe, lada kayen dan ekstrak tumbuhan lain yang berguna untuk potensi, serta vitamin E, L-arginine, zink, vitamin B;
- Bad, sebagai tambahan kepada vitamin yang diterangkan dalam artikel dengan iodin, tembaga, magnesium, zink, besi dan mangan. Ubat yang baik dengan nisbah komponen yang dipilih secara optimum. Membantu menangani peningkatan tekanan fizikal dan emosi, meningkatkan metabolisme dan menormalkan latar belakang hormon.
- Ubat didasarkan pada minyak kuman gandum. Mengandungi vitamin E, B, D, selen, zink, phytosterine, omega-3 dan 6 asid lemak. Peningkatan libido dan keberkesanan, merangsang pengeluaran testosteron;
- Penguat umum dengan akar ginseng, Rhodiola Pink dan Vitamin C.
- Kompleks yang menguatkan sistem imun yang melindungi radikal bebas dan merangsang kerja kelenjar jantina. Ia terdiri daripada tiga jenis tablet yang mengandungi komponen yang berbeza. Tablet diterima secara berasingan pada pelbagai masa sepanjang hari. Adalah disyorkan untuk mencegah disfungsi ereksi atau sebagai sebahagian daripada terapi kompleks impotensi seksual pada lelaki.
Tablet merah jambu: ginseng, vitamin a, c, b1, b9, tembaga dan besi, l-taurin.
Biru: Vitamin E, B2, B6, Karotena, Zink, Iodin, Mangan, Selenium, Magnesium.
Hijau: Vitamin D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru dan L-Carnitini.